warzywa rano

[...] itp. - do szkoły biorę ryż z pomidorami i kurczakiem, ewentualnie kukurydzą, zależy czy mam czas na zabawę z jedzeniem. - wracam do domu i jem znowu kurczaka jakiegoś, warzywa na patelni, ryż, ciężko mi dostosować dietę według siebie, bo jednak nie mieszkam sam a z całą liczną rodziną. - to co jem w domu, to posiłek przed treninogwy, po [...]

[...] bo ogranicza mnie budżet ( a MMB jest w cenie 30zł za puszke teraz do dostania). Plan jeest 2 tyg vlcd, bez odstępstw i posttaram się bez ani grama cukrów prostych , tylko warzywa, i w zależności jak to pójdzie zrobie ładowanie lub nie(pewnie zrobie, bo będe płaski jak deska) . Suple planuje zamówić za około 4dni jak wpadnie wypłata, więc 1szy [...]

[...] w diecie, że czasem jak najdzie mnie ochota to zastąpię te wafle np. ciastkiem jakimś %-) Cheat day - to raczej pod sam koniec jak już BF niski będzie :-) * Oczywiście warzywa, jajka, ryby będą w mojej diecie - poniżej daje tylko przykład, jednak jeśli chodzi o jakość to micha w 90% będzie czysta. [...]

[...] Rudka898, Aureel powodzenia! Glowna dowodzaca : Arphiel CEL: Redukcja + osiagniecie kolejnego stopnia wtajemniczenia w cwiczeniach silowych %-) MISKA : 130/60/200 - warzywa wliczam (przyjmujac 100g = 4g ww) - gluten out - nabial out (na pierwsze 4 tygodnie) - owoce 2x dziennie w DT rano i po treningu w DNT w dwoch pierwszych posilkach - [...]

Witam chciałbym abyście ocenili oraz ewentualnie poprawili moją dietę low carb oczywiście do każdego posiłku bd jadał warzywa które bd mieszał z oliwa z oliwek(nie widzi mi się jej pić solo :) ) Plus do tego gold omega 3+witaminy i minerały+glukozamina i magnez co do posiłków to rano omlet tam gdzie kurczak z serem to mam zamiar plasterek sera [...]

[...] odżywka + mleko bez laktozy - racuchy z mąki owsianej + jabłka + cynamon - owsianka + odżywka + wiórki kokosowe/cynamon Obiad mięso (kurczak, indyk, ryba rzadko wołowina) + warzywa (fasolka, bruskelka, brokuły, mieszanki warzyw) + kasza gryczana/ryz brąz Kolacja Najczęsciej tuńczyk z puszki z waflami ryzowymi, sałatka z jajkiem i łososiem [...]

[...] typowego jadłospisu. Nie zawarłam warzyw, więc opiszę: 2Ś: sałatka z warzyw z jajkiem i oliwą (to jest mój posiłek potreningowy) Obiad: gotowane/pieczone mięso lub ryba, warzywa i 50g węglowodanów (kasza, ryż, razowy makaron itp) Przekąska: serek wiejski z cynamonem (tu mam problem, bo powoli nie mogę patrzeć na wiejski, a zwykłego twarogu [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nigdy nie używałem suplementów Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:. pierś z kurczaka + ryż/kasze/makarony (200g dziennie) + warzywa 3x dziennie, rano i wieczorem musli stosowana od października 2015 do marca 2016. Wrażliwość na stymulanty: Nie stwierdzono Witam, piszę tego posta, ponieważ [...]

[...] 3 jajka L do tego witaminy. II posiłek wafle ryżowe(50 g), serek wiejski, pomidor. III posiłek(przed treningowy) 100 g ryżu brązowego/makaronu , 150 g piersi z kurczaka, warzywa. IV posiłek taki sam jak przed treningowy . V posiłek orzechy, szejk białkowy. ZMA przed spaniem. Trening obecnie mam siłowy, czyli robię prawie wszystkie partię [...]

[...] miesiąca w oknie od 8ej do 18ej, przyznaję że lepiej się czuję i waga spadła o 2 kilo. mało jak na miesiąc, więc może powinam zwrócić większa uwagę na to co kładę na talerz. warzywa w każdym posiłku? rezygnacja całkowita z cukru soli? picie dużej ilości wody? byłabym wdzięczna za podpowiedź. Chciałabym również zacząć ćwiczyć rano na czczo serie [...]

[...] talerz Kurczak pierś 200g ryż pełnoziarnisty 50g Kreatyna BCAA Trening 13.00 13.20 Kreatyna BCAA 14.00 Posiłek potreningowy Kurczak pierś 200g ryż 100g oliwa 10g - jakieś warzywa oblane oczywiście 18.00 Kolacja sałatka caprese - pomidory, oliwka, mozarella 22.00 miarka białka Oczywiście godziny się zmienią bo mam robotę do 16 ale chodzi o [...]

[...] prace o 12 mam przerwe na obiad: Zazwyczaj zamiennie ryz/makaron( pelnoziarnisty) + lyzka pesto z pomidorow lub bazylii do smaku, piers z kurczaka/chude mieso/ ryba + warzywa ( roznie, pomidor salata, cebula ogorek kukurydza brokuly itp) o 15 mam kolejna przerwe ale tylko 10 min i pije wtedy bialko z mlekiem [...]

[...] w łydce - 38cm po redukcji się nie mierzyłem. Dieta Nie trzymam specjalnej diety, po prostu jem do oporu dużo węglowodanów, połowę tego białka i raz dziennie gotowane warzywa oraz wieczorem i rano dwa owoce. Po ważeniu i wyliczeniu zjedzonego posiłku dziennie wychodzi mi 3,5 - 4 tysięcy kcal / ~600 węgli, ~250 białka. Klatka Klatkę robię [...]

[...] po 40 min Odżywianie : Zawsze jadłem byle jak, natomiast teraz dieta 5 dni w tygodniu scisła + 2 dni weekendowe 3 posiłki dziennie zdrowe bogate w ryby, mięso wołowe, warzywa itd ( sobota wieczór troche śmieciowatego jedzenia) Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] na redu już jakieś 4 miechy i okazało się że zjadam około 1800 kcal dziennie (nie ma jakiejś różnorodności w mojej diecie rano płatki owsiane obiad przeważnie ryż kurczak i warzywa kolacja zależy jak mam więcej czasu to sobie jakieś jajo usmaże a tak to sznapy z jakąś szynką) 2200 to minimum dla mojego wieku dla osoby z osiadłym trybem życia, a [...]

[...] ćwiczyłem od lutego w domu. Diety rygorystycznej nie mam, ale jem zdrowo oraz 5 posiłków dziennie co 2-3 godziny. Przykładowo rano owsianka, obiad różnie czasem ryż/kurczak/warzywa, a czasem ziemniaki z jakimś mięsem itp. potem jakieś owoce , jogurty itp. wieczorem jakiś chleb z wędliną lub 2 jajka bo wiecej nie dam rady itd. Mam 189 cm wzrostu [...]

[...] na dzień 1,5g tłuszczy i 2g białka. Kiedy jadłam ok. 200g węgli było gorzej niż teraz, myślałam że po zmniejszeniu ich ilości problem ustąpi.Pije ponad 2l wody dziennie, jem warzywa, nie jem glutenu i nie piję mleka więc to nie od tego, ew. twaróg, ale go jem dopiero wieczorem a do tego czasu zdąże już się nadać jak piłka. Po zjedzeniu czegoś z [...]

[...] bo gotuję to zawsze rano, nie mam czasu, żeby stać przy garach więcej, całość jest gotowana na parze (kurczak, kasza i fasolka). Co jakiś czas wymieniam fasole na inne warzywa (np. bób, marchew z groszkiem) w zależności od "smaków", ale przeważnie jest żółta, bo ją uwielbiam. Moje pytanie to: co tutaj jest nie tak? To moja pierwsza dieta, [...]

Witam serdecznie, Wiek : 27 Płeć : mężczyzna Waga : 99kg Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy FBW (po treningu 20 min aerobów - rower stacjonarny) + 1x aeroby 45min (bieganie/rower stacjonarny) Odżywianie : dieta [...]

[...] spać, a po obudzeniu zjeść kolejny posiłek który mam w planie? Czy lepiej po nocy uderzyć w poduchę i zacząć od śniadania po tej 14-15 gdy się obudzę? Moją dieta w przybliżeniu wygląda jak na załączonym obrazku (naturalnie teraz gdy są świeże warzywa, to staram się je jeść zamiast mrożonek). /SFD/2017/8/19/458e2025b6bc44d8bac9ac51d15be226.jpg